În primul rând, care este rolul exercițiilor fizice cu rotund abdominal sănătos
1, întregul corp de exercițiu poate exercita întregul corp, în principal exercițiul abdomenului, antebrațului, umărului, piciorului inferior, poate fi folosit pentru a schimba forma și greutatea corpului, are un efect bun de pierdere în greutate.、
2, exercițiu mușchii abdominali Aderarea pe termen lung la utilizarea rundei de fitness abdominale, nu numai că poate ajuta antrenorii abdominali profesioniști să exercite mușchii abdominali, dar ne ajută, de asemenea, oamenii obișnuiți să slăbească și să slăbească burta.
3, cu o varietate de metode de fitness, roata de burtă nu poate face doar antrenament separat, ci și cu o varietate de metode de fitness pentru exerciții.Cu roata de fitness poate fi îngenuncheat, în picioare, antrenament pentru picioare, yoga, spate, antrenament cu intensitate ușoară.
Doi, cât costă cea mai bună roată musculară abdominală pe zi?
Dificultatea acestui exercițiu este relativ mare, iar puterea corpului este, de asemenea, relativ mare și este un test al flexibilității corpului tău, așa că trebuie să fii atent la numărul de exerciții zilnice.În general, dacă vrei să obții rezultate mai bune, poți face trei exerciții pe zi, în fiecare pauză de aproximativ jumătate de minut, fiecare set de 5 până la 7. Adică sunt aproape 20 pe zi, și este cel mai bine nu depășiți această limită, mai ales pentru începători.În plus, atunci când începătorii fac acest sport, trebuie să facă doar 1 sau 2 grupe la început, pentru că dacă abia încep să contacteze acest antrenament, corpul nu are încă atât de bună rezistență și, brusc, fac trei grupe deodată, organismul poate să nu fie foarte adaptat la el.
Trei, cât timp pe zi exercițiu roata musculară abdominală
Roata musculară abdominală este practic mai potrivită pentru exerciții în decurs de o jumătate de oră, adică cel mai bine este să nu depășească jumătate de oră pe zi, dacă mai mult de o jumătate de oră pe zi, va face corpul să nu suporte, după toate, intensitatea exercițiului este încă foarte mare, iar în acest timp de odihnă de 30 de minute, timpul de odihnă este de aproximativ jumătate de minut până la două minute.În plus, cel mai bun moment pentru a exercita roata mușchilor abdominali în timpul zilei ar trebui să fie între orele 17:00 și 19:00 seara, deoarece roata mușchilor abdominali nu este la fel cu alte sporturi, intensitatea exercițiului este prea mare, deci cel mai bine este să desfășurați la vârful aptitudinii fizice și al capacității atletice.
Ora postării: 28-iul-2023