Ce gantere ar trebui să folosească un începător?Începătorii ar trebui să aleagă gantere grele?Ce gantere sunt potrivite pentru începători?Ca un simplu echipament pentru antrenamentul de forță, ganterele aproape pot exercita mușchii tuturor părților corpului.În comparație cu alte echipamente, ganterele au dimensiuni mai mici și sunt ușor de utilizat.Sunt echipamente esențiale pentru mulți începători atunci când încep antrenamentele.Cu toate acestea, pentru mulți începători în fitness Pentru oamenii de știință, alegerea sarcinii trebuie să fie o durere de cap foarte mare.Deci cât de greu ar trebui să aleagă un novice ganterele?Iată câteva sugestii pentru referință.
01 Selectarea ganterelor
Ganterele comune de pe piață pot fi împărțite aproximativ în două categorii: gantere cu greutate fixă și gantere reglabile.În ceea ce privește selecția ganterelor, se recomandă alegerea ganterelor reglabile.ganterele cu greutate fixă sunt un tip de gantere relativ simplu și convenabil.Trebuie doar să alegi greutatea potrivită pentru antrenament.Dar are un dezavantaj: trebuie să cumpărați gantere de diferite greutăți pentru a satisface diferite cerințe de fitness.Dacă aveți spațiu limitat pentru exerciții acasă, atunci ganterele reglabile pot fi mai potrivite pentru dvs., care pot fi folosite ca gantere pentru mai multe greutăți.Ganterele reglabile constau dintr-o bară metalică (deseori canelată pentru o aderență mai bună), plăci de greutate și cleme de reținere.
02 Selectarea greutății
Pentru antrenorii începători, puteți invidia intuiția veteranilor în alegerea încărcăturilor, dar această intuiție necesită ani de experiență de antrenament.Nimeni nu se naște capabil să știe cât de greu este, începi să ceri un test de curl cu gantere, încearcă direct!Folosește bucle cu gantere pentru a găsi greutatea potrivită pentru tine.
Ora postării: Iul-07-2023