Kettlebell-urile sunt un ajutor pentru exerciții. Beneficiile exercițiilor cu kettlebell includ adesea creșterea masei musculare, întărirea forței și îmbunătățirea coordonării fizice. Dezavantajul este că poate provoca acumularea de acid lactic, încordarea musculară și încordarea ligamentelor.
1. Beneficii :1. Creșterea mușchilor: În exercițiul cu kettlebell, puteți accelera metabolismul grăsimilor, construirea mușchilor, mai potrivit pentru persoanele care au nevoie să piardă în grăsime și în greutate.
2. Întăriți: Kettlebell-urile sunt fabricate din fontă și au de obicei o greutate relativ mare. Exercițiile regulate vă pot întări și brațele.
3. Îmbunătățiți coordonarea corpului: Menținerea unei poziții bune în timpul exercițiului este favorabilă promovării aranjamentului structurii corpului, astfel încât poate îmbunătăți și coordonarea și agilitatea corpului.
2. Dezavantaje:
1. Acumulare de acid lactic: Dacă suprasolicitați antrenamentul, acesta poate provoca supraîncărcare musculară, provocând acumulare de acid lactic și simptome precum durere și durere.
2. Încordare musculară: Dacă nu sunteți pe deplin pregătit înainte de exercițiu, mușchii se pot contracta violent în timpul exercițiului și pot provoca răni.
3. Tulpina ligamentului: În principal din cauza întinderii ligamentului dincolo de raza de acțiune a ligamentului poate suporta, va provoca umflături locale, vânătăi, dureri, activitate limitată.
Pe lângă cele de mai sus, beneficiile includ imunitatea sporită, iar dezavantajele includ deteriorarea articulațiilor încheieturii mâinii. Se recomandă ca exercițiile cu kettlebell să fie efectuate sub îndrumarea profesioniștilor pentru a preveni exercițiile necorespunzătoare și rănirile inutile ale corpului.
Ora postării: 30-jun-2023