Avantajele și dezavantajelekettlebellantrenament, vei înțelege după ce îl vei citi. Kettlebell-urile sunt o piesă obișnuită de echipament de fitness care ne poate ajuta să îmbunătățim rapid forța musculară, rezistența, echilibrul și flexibilitatea corpului nostru. În comparație cu ganterele, principala diferență dintre cele două este centrul de greutate diferit. Folosirea kettlebell-urilor ne poate ajuta să întărim eficient mușchii trunchiului, ai membrelor superioare și inferioare în timpul exercițiilor fizice.
Avantajele și dezavantajele antrenamentului cu kettlebell
1. Creșteți puterea de prindere Deoarece în timpul antrenamentului cu kettlebell, aveți nevoie de puterea palmei pentru a ține mânerul kettlebellului și, de asemenea, veți exercita puterea generală de prindere și forța antebrațului atunci când ridicațikettlebell, astfel încât antrenamentul cu kettlebell poate întări puterea de prindere a mâinii într-o anumită măsură.
2. Întăriți puterea explozivă a corpului Exercițiul regulat este foarte important pentru noi. Dacă puterea noastră nu se îmbunătățește, nu vom face progrese în antrenamente. De fapt, puterea noastră explozivă poate fi îmbunătățită și prin exercițiul dobândit. Deși kettlebell-ul este relativ mic, este de fapt foarte ușor să-i ajuți pe toată lumea să-și îmbunătățească capacitatea atletică prin exerciții fizice. De-a lungul timpului, mușchii pot fi, de asemenea, antrenați mai dezvoltați.
3. Îmbunătățiți stabilitatea articulației umărului În antrenamentul cu kettlebell, există mișcări precum împingerea verticală și ridicarea capului. La efectuarea acestor mișcări, umerii trebuie să coopereze, astfel încât umerii trebuie să aibă stabilitate și mobilitate bună. După ce ați încercat mai multe exerciții, stabilitatea dintre umeri și puterea mușchilor din jur vor fi îmbunătățite în mod eficient.
4. Reglați mușchii corpului Cea mai evidentă caracteristică a kettlebell-ului este asimetria centrului pe ambele părți. Prin urmare, în procesul de antrenament, pentru a face mișcarea mai stabilă și mai lină, corpul va mobiliza grupurile de mușchi în diferite locuri pentru a ajuta și, în același timp, va antrena fiecare grup de mușchi pentru a face corpul mai puternic pentru într-o anumită măsură.
5. Întăriți capacitatea anti-rotație a portbagajului. Antrenamentul cu Kettlebell se învârte în principal în jurul mișcărilor de rotație, cum ar fi sprijinul unilateral, ridicarea deasupra capului și împingerea peste vârful capului. Aceste acțiuni sunt susceptibile de a provoca dezechilibre în bara de echilibru. Prinkettlebellantrenament, ne putem exersa în continuare abilitățile de „stabilitatea trunchiului” și „anti-rotație”.
Ora postării: 21-iul-2023