În primul rând, care este rolul exercițiului cu runda abdominală sănătoasă 1, întreaga rundă de exerciții a corpului poate exercita pe întregul corp, în principal exercita abdomenul, antebrațul, umărul, piciorul inferior, poate fi folosit pentru a schimba forma și greutatea corpului, are o efect bun de pierdere în greutate. 、 2,...
Antrenamentul de forță este deja esențial pentru fitness. Ne poate ajuta să ne întărim mușchii și să ne protejăm oasele Când vine vorba de antrenament de forță, toată lumea se gândește imediat la gantere. În prezent, cele mai comune sunt ganterele cu o singură greutate de la sală. Astăzi voi...
Avantajele și dezavantajele antrenamentului cu kettlebell, le veți înțelege după ce îl citiți. Kettlebell-urile sunt o piesă obișnuită de echipament de fitness care ne poate ajuta să îmbunătățim rapid forța musculară, rezistența, echilibrul și flexibilitatea corpului nostru. În comparație cu ganterele,...
Pasul 1 Alegeți dimensiunea potrivită. Dimensiunea mingii de yoga are un diametru de 45 cm, 55 cm, 65 cm, 75 cm. Cel mai obișnuit mod de a alege este să stai pe o minge de yoga cu coapsele paralele cu podeaua. Unghiul dintre genunchi și genunchi ar trebui să fie de 90 de grade, bărbații ar trebui să c...
Ce gantere ar trebui să folosească un începător? Începătorii ar trebui să aleagă gantere grele? Ce gantere sunt potrivite pentru începători? Ca un simplu echipament pentru antrenamentul de forță, ganterele aproape pot exercita mușchii tuturor părților corpului. În comparație cu alte echipamente, ganterele...
Care sunt beneficiile și funcțiile antrenamentului cu kettlebell? Printre multe echipamente de fitness, kettlebell este un fel de echipament de fitness mic nepopular. Mulți oameni în viață nu cunosc beneficiile și funcțiile kettlebell-urilor. Să împărtășim beneficiile și funcțiile kettl...
Kettlebell-urile sunt un ajutor pentru exerciții. Beneficiile exercițiilor cu kettlebell includ adesea creșterea masei musculare, întărirea forței și îmbunătățirea coordonării fizice. Dezavantajul este că poate provoca acumularea de acid lactic, încordarea musculară și încordarea ligamentelor. 1. ...
1. Uită-te la elasticitatea covorașului. Atunci când alegeți un covoraș de yoga, puteți prinde covorașul de yoga cu degetul mare și arătător pentru a vedea dacă rezistența la presiune poate satisface nevoile practicării yoga. Alegeți un covoraș de yoga flexibil care vă protejează articulațiile și oasele în timpul practicii...
Yoga este un exercițiu foarte popular care are multe beneficii, cum ar fi relaxarea, flexibilitatea sporită, întărirea mușchilor și oaselor și multe altele. Covorașul de yoga este un echipament indispensabil pentru practica yoga. Alegerea covorașului de yoga potrivit are un impact important asupra eficacității...
O bandă de alergare mică este un dispozitiv de fitness potrivit pentru exerciții aerobice acasă, care este de obicei mai mic decât o bandă de alergare comercială și potrivit pentru utilizare într-un mediu acasă. Folosirea unei benzi de alergare mică poate ajuta oamenii să facă exerciții aerobice, să îmbunătățească funcția cardiopulmonară, să pr...
Metode de întreținere a benzii de alergare 1. Înainte de curățarea sau întreținerea produsului, asigurați-vă că deconectați sursa de alimentare a benzii de alergare. Verificați lubrifierea bordului și curelei cel puțin o dată pe săptămână. 2, în funcție de frecvența reală de utilizare, adăugați cantitatea potrivită de rulare...
Există mai multe aspecte de luat în considerare atunci când alegeți o gantere 1. Selectarea greutății: Greutatea ganterelor trebuie selectată în funcție de puterea lor fizică și nevoile reale. Începătorii încep în general cu greutăți ușoare și se acumulează treptat. Daca ai deja...